NMNで身体的フレイルが改善された

おそらく、このサイトを訪問された方は私のように身体的フレイルに悩まされ、何とかしたいと思っている方だろうと思います。そのような方のお役に立てれば幸いです。

私の身体的フレイルの特徴

　身体的フレイルというのは足腰の衰えの他に日常生活でも大きな疲れを感じ、時々は横になって休むなどして体力の回復を図らないといけないほど身体が弱ってしまっている状態です。個人差はありますが、特に７０歳以上になるとそれが顕著に表れて来るようになります。

　数年前から身体の衰え、特に足腰の衰えを感じるようになり、最近では大腿部の筋肉痛に悩まされ、歩くだけで大腿部に痛みが走り、歩くこと自体が苦痛でスーパーでも買い物用のカートがないと歩けない位でした。それも、３０分ほどカートを押して歩くだけで、終われば足がパンパンになってしまい、足を引きずってやっと歩くような状態でした。

この大腿部の筋肉痛は筋力が衰えることで身体の体重の負荷が増加し、必要以上に筋肉に過重がかかり支えきれず筋肉の疲労から痛みが生じているという事はNMNを飲み始めてからわかりました。

　当然のことながら、階段も足を上げる時と踏み込む時の筋肉痛で一歩一歩時間をかけて上がる有様で、手すりがなければ到底上がって行けません。

　また、疲れも大きく、毎日昼食と夕食は自分で作って食べているのですが、食後自分の部屋に戻ってきたときには１０分ほど横にならないと体力が元に戻らない位でした。そのため、日中横になっている時間は延べ１時間ほどになります。それほど疲れやすかったのです。

　それでも、外出には車を利用してましたので、体力的には随分助かっていましたが、こんな状態なので、車の運転も後何年出来るのだろうかと不安でした。

　さらに。しゃがんだ状態から自力で立ち上がるのはほぼ不可能でした。何かにつかまらなければ立ち上がれないので日常生活でも近くにある手すり、シンク、机、テーブル、椅子などにつかまりやっとこさ立ち上がっていました。

　そして、これは筋肉の衰えが原因だろうと思い、筋トレをしますが筋トレで筋力が少しついても２日後には元に戻り筋力がつかない状態で、やりすぎると数日は痛くて歩けない状態でした。これは後述しますが、筋力がつかないくらい筋肉脂肪自体の活性力が落ちているからです。このような状態では筋力はつきません。　

　こうした症状に悩んでいる日々、１０歳以上若返るかもしれないと評判のNMN（ニコチンアミドモノヌクレチド）を買って飲んでみました。そうしたら、上記の症状が１か月後には劇的な改善を見せたのです。

　NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）はワシントン大学の今井眞一郎博士が３０年前に世界で初めて抗老化作用がある可能性を発表したことで一躍脚光を浴びた成分です。

　約10年前に、抗老化に関する研究結果がテレビで取り上げられると大きな反響を呼びましたが、当時100錠入りで、たしか50万円位したのを思い出します。

　それでも、セレブやお金持ちの方には人気の商品でしたが、一般の庶民には手の届かない価格であったことは確かです。

　あれから10数年経過し、今ではかなり価格もこなれ当時に比べるとかなり安価で手に入るようになりましたので、この記事をご覧になっておられるからにも購入できるものと思います。

　その経過を順を追って紹介したいと思います。

身体的フレイルがどのように改善されたのか？

飲み始めて

１）数日後　
　大腿部の筋肉痛が少し和らぎ少しだけ楽に歩けるようになる。

2.）1週間後
　階段の上り下りが少しだけ楽になり、以前よりも痛みが減ってきました。疲れもそれほど感じなくなり、夕食後の作業も少し続けられるようになりました。以前なら疲れてしまい少し休んででからでないとダメでした。

3）２週間後
　毎日立って行う台所の作業ですが、飲み始める前は台所に立って10分もすれば大腿部の筋肉が痛くなり、足を引きずって歩くような感じになり、その後30分も立っているとほぼ歩けないほどの筋肉痛になって来て椅子に座って休まないとその後の台所仕事を続けられませんでした。
　それが少しづつなくなり、１０分くらいは立っていても大丈夫です。

4）４週間後
　日所生活の中でも疲れを感じられなくなり、横になって休む回数もグンと減りました。買い物に出かけてもスーパーでカートを押して歩くのが苦にならなくなりました。以前ならカートを押して歩くだけで筋肉痛がひどくなり歩くのもやっとでしいたが、それもなくなりました。

5）１か月半後
　脚の大腿部の太さが以前より2cmほど太くなり、筋肉が増えている感じが見て取れます。また、筋トレしても痛みで悩まされることはなく、筋力も以前に増してついてきているのがわかります。スクワットも２０回くらいはできるようになりましたので、徐々に筋力が増しています。外出しても歩くのが楽になり依然比べればスタスタと歩けるようになったと思います。二の腕も知らない間に太くなってきて驚いています。

　1か月半後の状態としは全体としてかなり体力が増し、足腰の痛みもなくなり筋力も少し付き歩くのも大変楽になり、階段も以前に比べれば随分と楽に上がれるようになりました。

NMNについて簡単に説明すると

　NMNは飲んだ後吸収されて体内でNADに変換されます。このNADがサーチェイン遺伝子を活性化させ、細胞のエネルギー代謝に活力を与えるので新陳代謝が大きく改善されます。これによって上図にあるような様々な効果が期待されます。私が筋力トレーニングしても筋力がなかなかつかなかったのは、細胞のエネルギー代謝が上手く行ってなかったためだと分かります。NMNは加齢に伴い大きく減少していきますので、私のようにサプリメントとして摂ることは大変有用だと思います。

　最近はNMNも安く手に入るようになり１０年ほど前なら１か月分で数十万円と大変高価でした。それが、だんだん製造技術が進展して大量生産できるようになったことで一般人にも手軽に買えるようになってきたことがうれしいことです。

NMNの選び方について

NMNの含有量が正確かどうか

NMNは商品によっては広告に記載された量が十分入ってない商品も見られるので、品質証明書が記載されているかが選ぶ際の第一ポイントになります。特に製造原料が中国製のものであった場合、中国ではNMN自体が医薬品、健康食品、食品添加物として規制を受けていないので注意が必要です。簡単な見分け方は「国内製造」と書いてあるか「原料を調達」と書いてあるかです。前者であれば信頼できると考えていいと思います。

純度の信頼できるものを

純度が９９％以上で国産のGMP認定工場で生産されているものを選ぶこと。純度が低いと不純物の混じる可能性があり、その不純物が健康被害を引き起こす可能性もあるからです。多くの商品には品質証明書(第三者機関による検査結果など）が提示されていますが、無いものは避けた方が無難です。

酵母発酵法で製造されているかどうか

NMN製造には酵母発酵法と化学合成法の2種類があります。安価なのは化学合成法であり人の体内では合成されないαNMNが混じる可能性が指摘されています。その割合が高いほど効果がないことになります。対して、酵母発酵法はヒトの体内で合成されるβNMNが産生できる反面製造コストが高いことです。そのため、前述したようにあまりにも安価なものには手を出さない方が良いでしょう。商品の成分詳細ラベル部分にβNMNと書かれていれば大丈夫です。書かれていなければ疑った方が良いでしょう。

NMNの飲み方について

飲む量について

これまでの学会報告などからは一般的に一日250mgあれば効果が期待できるとされていますので、最低でも1カプセル250mg以上含有された商品を選んだ方が良いでしょう。また、学会報告では600～900mgでより良い効果が得られたという報告もありますので、後述する摂取量を目安にすると良いでしょう。

過剰摂取しても問題はないかどうか

NMNについては
ビタミンCと同じように大量に摂取しても余分な分は体外に排泄されるので問題はないとされています。但し、NMNを点滴などで体内に入れる場合には効果が出るのが速い反面、副作用の問題が指摘されていますので良く考えてから選ぶのが良いでしょう。私の経験から飲み初めは1,000mgを目安に飲まれた方が効果を早く実感できるようです。効果が実感出来たら500mg程度に減らして飲まれた方がコスパが良いと思います。

飲む時間帯などについて

飲まれる場合には朝飲む方が一日のエネルギー代謝を高めるのでより効果が期待できます。就寝前は睡眠の質を妨げる可能性（体内活動が活発になり眠りにくいなど）がありますので避けた方が良いでしょう。

NMNを飲むのに適している人

飲まれる年齢など

図に示したように筋力低下を強く感じるようになるのは70代以降が顕著なようです。従ってNMNは70代以上で足腰の衰えを痛感されている方に最も適していると思われます。

私も72歳ですでに階段の上り下りや日常の歩行に困難を感じていて、それがNMN接種である程度の回復力を感じたのでそのような方にはぜひ試していただきたいと思います。

反対に40～60歳前半の方は身体的フレイルがない場合その効果を実感できる割合が低いと思われます。
ただ。40～60代のかたであっても自分のご両親や親せきあるいは友達の中に前述してきた身体的フレイルに悩まされている方のために購入あるいはお勧めすることは一向にかまわないのであって、将来的な身体の健康維持のために飲まれる目的であれば購入する目的としては妥当であると言えます。

NMNを飲んだ後の注意点

多少の筋肉トレーニングは必要です。
やはり、身体的フレイルで足腰の弱っている方はNMNを飲んでもそのまま軽い運動や筋トレをせずに放っておくと、いつまでたっても大きな改善は見込めません。NMNを飲むことで筋肉が増えてきて多少の筋トレにも耐えうる身体になってきますので簡単なウエイトトレーニングを行うことでさらに効果が倍増されます。

もう一点はヒトの身体の細胞は約3か月で入れ替わるというのが医学界の定説です。そのため、本当に肉体的にその効果を実感できて来るのが2か月過ぎたあたりからだろうと思います。疲れにくくなった。階段を楽に上がれるようになった。歩くのは苦痛でなくなったなどという効果が表れ始めます。飲み初めのころはすぐに実感するような効果を感じることが少ないと思いますがじっくり構えて最低2か月は飲み続けることをお勧めします。

当サイトがお勧めするNMNサプリメント